Trek - Yoga - Bivouac Séjour itinérant
Mont Thabor - Vallée de la Clarée Du 7 au 11 août
Venez explorer le cœur de cette vallée sauvage, découvrir la magie de son torrent, de ses vallons suspendus, gouter au silence de ses sommets.
Et dormir au bord de ses magnifiques lacs colorés.
Au programme : 5 jours loin de la civilisation, 4 nuits sous les étoiles, 2 séances de Yoga par jour, l'ascension du Mont Thabor ...
à partir de 400 € / 5 jours et 4 nuits
Programme
Le lundi
Accueil à 9h
Vérification du matériel
4h30 de marche
600 m +
- Rendez-vous à la gare de Briançon ou devant l'office du tourisme de Névache.
- Vérification du matériel - présentation du stage autour d'un café
- Départ pour une randonnée de 4h. Montée le long du torrent de la Clarée et de ses cascades puis direction le refuge du chardonnet
- Bivouac non loin du refuge ( altitude = 2200m )
- Séance de Yoga douce - Etirements - Repas - Veillée surprise
Le mardi
5h de marche
700 m + / 500 m -
-Séance de Yoga dynamique au réveil -
- Nous quittons notre bivouac pour monter jusqu'au col du chardonnet où un superbe panorama nous attend sur la Meije et les glaciers des Ecrins. Nous rejoignons ensuite le col de la Ponsonnière, en passant par le lac du même nom et au-dessus du Grand lac. Nous redescendons au lac des cerces avant de passer le col pour aller installer notre campement entre les deux grands lac qui dominent la vallée de la Clarée : le lac du Grand Ban et le lac Rond.
- Bivouac ( altitude = 2400m )
- Séance de Yoga douce - Etirements - Repas - Veillée surprise
Le mercredi
5h30 de marche
900 m + / 700 m -
- Séance de Yoga dynamique -
Nous suivons le torrent de la Clarée depuis son lac originaire jusqu'au refuge des Drayères, avant de prendre la direction du col des Muandes. Nous rejoignons le lac chardonnet puis le lac Blanc et direction le col des Méandes. Nous bivouaquons avant le col, au bord d'un petit lac sans nom depuis lequel nous faisons face au majestueux Mont Thabor.
- Bivouac ( altitude = 2600 m )
- Séance de Yoga douce - Etirements - Repas - Veillée surprise
Le jeudi
5h30 de marche
500 m + / 1200 m -
- Séance de Yoga dynamique -
Nous quittons notre bivouac pour partir à l'ascension du Mont Thabor.
Panorama à 180° sur les Alpes, les Écrins, le Mont Blanc, l'Italie.
Puis nous redescendons en direction de la vallée étroite où nous attend un petit lac merveilleux et caché : le lac vert. Bivouac au dessus du lac, dans la forêt.
- Bivouac ( altitude = 1800m )
- Séance de Yoga douce - Etirements - Repas - Veillée surprise
Le vendredi
5h de marche
500 m + / 700 m -
ou 700 m + / 900 m -
- Séance de Yoga dynamique -
Nous rejoignons le hameau des Granges de la Vallée étroite avant de monter au col des Thures. (Option : Aiguille Rouge.) Descente par le vallon sud jusqu'au torrent de la Clarée. Retour au village de Névache.
- Fin du stage vers 15h
Remarques :
- L'accompagnateur en montagne se réserve le droit de modifier le parcours en fonction des risques liés aux conditions météorologiques, au niveau des participants, ou à tout autre élément pouvant survenir lors d'un stage itinérant.
- En cas de conditions météorologiques défavorables (pluie, vent fort, etc.) une séance de yoga pourra être annulée ou déplacée.
La randonnée
Niveau 3 : modéré
La longueur des randonnées sera progressive durant le trek. Le dénivelé ne dépasse pas 900 m. Cependant nous porterons des sacs d'environ 10 kg. Une bonne condition physique est recommandée.
Marche Afghane
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ce trek pour ceux qui le souhaitent, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche. Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la suroxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise : une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque, une stimulation de la circulation artérielle et veineuse, une amélioration de l'endurance et du rythme de marche.
Bivouac
Ce stage est un trek avec bivouac, ce qui signifie :
- Autonomie de nourriture pour 5 jours ( fournie au départ )
- Nuits en tente (non-fournie, prêt possible) à plus de 2000m d'altitude.
- Porter un sac de 10 kg ...
Mais surtout :
- Profiter des couchers et levers de soleil, du ciel étoilé et partir à l'aventure en pleine montagne !
Le Yoga
avec Émilie
Adapté pour tous les niveaux
-
Les styles de Yoga proposés lors de ce stage :
Le Hatha
Yoga ,
Yoga Vinyasa
et
le Yin Yoga
+
Aromathérapie
Hatha Flow
Le Yoga Haṭha Flow est une forme moderne du traditionnel Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaille les postures (asanas) aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.
Concrètement, cette pratique physique met à l’honneur le travail respiratoire, et chaque posture sera synchronisée à une respiration profonde et consciente. Cette pratique du Yoga nous invite à nous laisser guider par notre respiration pour dynamiser des postures statiques, ou pour passer de manière fluide d’une posture à une autre en étant conscient de chaque mouvement, jusqu’à parvenir à se libérer du mental.
Yin Yoga
Après une longue randonnée, rien de tel qu'un cours de Yin Yoga pour détendre son corps, s'étirer et trouver encore plus de bien-être.
Le Yin Yoga peut se résumer en 2 mots: détente et lâcher-prise. C’est un yoga doux avec une respiration lente et profonde, qui utilise les postures classiques du yoga mais avec une approche un peu différente.
Ce yoga ne nécessite peu ou pas d’engagement musculaire, le travail est davantage axé sur les tissus conjonctifs : les ligaments, les cartilages, les articulations et les os. La majorité des postures se font au sol et sont tenues plusieurs minutes.
Il est souvent défini comme « une méditation en mouvement » car sa pratique est très douce et très lente et vise à calmer le corps et à apaiser l’esprit. Le Yin Yoga apporte flexibilité, souplesse et agit sur l’amélioration de la posture générale du corps. Aussi, en Yin on porte une attention importante à l’esprit et à la détente générale. Le relâchement des tensions physiques et psychiques, la prise de conscience des ressentis et un sentiment de détente et d’enracinement en sont les bienfaits principaux.
Informations pratiques
Séjour itinérant
Bivouac
Ce trek contient nuits en bivouac, soit :
- 4 nuits en tente
- Repas à préparer ensemble au réchaud
- Pique-nique le midi
Le matériel n'est pas fourni mais des prêts (tentes, bâtons) sont possibles.
Le matériel sera partagé entre les participants dans les sacs pour éviter de porter des affaires en double.
Venir au trek
Rendez-vous :
Le lundi 3 juillet à 9h devant l'office du tourisme de Névache.
- En train : Gare de Briançon
-Train de nuit depuis Paris-
Possibilité d'être récupérer à Briançon
Possibilité de covoiturage (nous contacter)
- En voiture : voir le lien ci-dessous